1Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой книга Роберта Лихи

Серия "Сам себе психолог"

Многие из нас сталкиваются с подавляющим ощущением страха перед значимыми событиями. Беспокойство перед публичным выступлением, неуверенность в общении с начальством, постоянные переживания за безопасность родных – все это признаки тревоги, которая может существенно ухудшить качество жизни. Эта книга является вашим путеводителем в мире страхов, предлагая не абстрактные рекомендации, а четкую пошаговую методику преодоления тревожных состояний.

Вместо простых обещаний избавиться от тревоги, мы предлагаем вам глубоко исследовать природу вашего страха. Книга подробно охватывает физиологические и психологические механизмы тревоги, демонстрируя, как ваш организм реагирует на стрессовые ситуации. Вы научитесь выявлять ранние симптомы тревоги – учащенное сердцебиение, потливость, напряжение мышц – и сможете эффективно управлять ими, используя проверенные дыхательные техники, прогрессивную мышечную релаксацию и медитацию.

Не ограничиваясь поверхностными советами, мы рассмотрим различные виды тревожных расстройств с предложением конкретных стратегий преодоления для каждого из них. Книга не только поможет справиться с симптомами, но и раскроет корни ваших страхов, изменяя негативные модели мышления, связанные с тревогой. Вы освоите навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и доступные техники самопомощи.

В рамках книги "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" мы предложим вам практические упражнения, направленные на повышение уверенности в себе и улучшение навыков общения. Вы узнаете, как составить план подготовки к публичным выступлениям и освоите техники самостоятельного контроля за своим состоянием в стрессовых ситуациях. Мы обсудим важность подготовки и практики, а также научим вас, как визуализировать успех для уменьшения тревожных ожиданий.

Кроме того, особое внимание будет уделено построению здоровых отношений с окружающими. Понимание своего эмоционального состояния и умение делиться им с близкими поможет снизить уровень тревоги. Мы обсудим методы активного слушания и ассертивного общения, которые позволят вам лучше выражать свои мысли и чувства, а также научат вас заботиться о своих границах.

Наша цель - не просто избавить вас от тревоги, а вооружить навыками и стратегиями, которые помогут вам строить жизнь, наполненную спокойствием и уверенностью. Эта книга станет вашим надежным партнером на пути к эмоциональному благополучию, позволяя легче воспринимать вызовы и находить решения в трудные времена.


Написать отзыв
Чтобы написать отзыв, нужно Войти или Зарегистрироваться

549 р.

*Стоимость товара указана ориентировочно. Актуальную стоимость уточняйте на сайте продавца
Перейти на сайт товара
Продаж
0
Отзывов
0
NEAMarket
Рейтинг
0
Позитивных отзывов
0%
NEAMarket
Информация
Создан
15.10.2024